ဓမ္မမေးခွန်းနှင့် အဖြေ

ဗုဒ္ဓဘာသာနည်းအရ စိတ်ကိုထက်မြတ်အောင် လေ့ကျင့်ရာတွင် အာနာပါန သတိပဋ္ဌာန်ဘာဝနာသည် အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ဤနည်းတွင် အသက်ရှူဝင်ထွက်ကို သတိဖြင့် အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါသည်။ နှာခေါင်းဝတွင် လေဝင်လေထွက်ကို သတိဖြင့် မှတ်သားနေခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤသို့ဆက်တိုက် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စိတ်သည် တဖြည်းဖြည်း တည်ငြိမ်လာပြီး ပိုမို အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း ရှိလာပါသည်။ ထို့နောက် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများကိုလည်း သတိဖြင့် ဆင်ခြင်သုံးသပ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာ - ခြေဖဝါးမှ ဦးခေါင်းထိပ်အထိ တစ်ပိုင်းချင်းစီ သတိဖြင့် ဆင်ခြင်ခြင်း။ ဤကဲ့သို့ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် စိတ်သည် ပိုမို ထက်မြတ်လာပြီး၊ ပညာဉာဏ် တိုးတက်လာကာ၊ ကိလေသာများ လျော့ပါးလာမည် ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် အလျင်စလို မလုပ်ဆောင်ဘဲ၊ တဖြည်းဖြည်းချင်း စိတ်ရှည်လက်ရှည် လေ့ကျင့်သွားရန် အရေးကြီးပါသည်။