ကိုယ်တိုင်ကသေချာသတိထားနေပါရက်နဲ့ငိုက်တဲ့အခါစိတ်မကောင်းဖြစ်မိပါတယ်တခါမှလဲမငိုက်ဖူးပဲငိုက်တော့စိတ်ထဲငါ့ကိုအဖျက်ဝင်နေတာလားပေါ့ဒီလိုသာငိုက်နေရင် ငါဘယ်လိုတရားရနိုင်ပါတော့မလဲလို့စိုးရိမ်မိပါတယ်

ငိုက်မျဉ်းခြင်းသည် သဘာဝကျသော ခန္ধာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဗုဒ္ဓဘာသာအရ ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို နီဝရဏတရား ၅ ပါးထဲမှ ထိန မိဒ္ဓ နီဝရဏဟု ခေါ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ တရားအားထုတ်သူတိုင်း ကြုံတွေ့ရတတ်သော အခက်အခဲတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို ကျော်လွှားရန် နည်းလမ်းအချို့မှာ: ၁။ သတိထားပြီး ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို သတိပြုမှတ်သားပါ။ ၂။ ထိုင်နေရာမှ ထပြီး ခြေလှမ်းအနည်းငယ် လမ်းလျှောက်ပါ။ ၃။ မျက်နှာကို ရေဖြင့် သပ်ပါ။ ၄။ လေကောင်းလေသန့် ရှူရှိုက်ပါ။ ၅။ တရားထိုင်ချိန်ကို ပိုမိုတိုတောင်းအောင် ပြုလုပ်ပါ။ ငိုက်မျဉ်းခြင်းကြောင့် စိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်။ ဤသည်မှာ တရားအားထုတ်မှု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်ပြီး ဖြတ်သန်းကျော်လွှားနိုင်ပါသည်။ စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး ဆက်လက်အားထုတ်ပါက တရားရရှိနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။